あなたの習慣は？
お肌に良い習慣。
あなたの生活習慣はどうですか？
「質の良い食事」
「質の良い睡眠」
「運動をする」
思い浮かびますよね🙂
できれば
普段の自分の生活
に
「無理なく、取り入れたい」
です。
そこで、今回は
✨お肌がキレイな人に共通する生活習慣✨
お話ししたいと思います。
①毎日ビタミンを摂取
ビタミンはお肌に大切ですよね。
野菜やフルーツ
を
イメージしやすいと思いますが、、
「もっと手軽に摂取できたらなあ」
と思います。
そんな時は、
・果汁100%のジュース
継続しやすく、
カンタンです♩
休憩時間に飲むコーラ、
100％ジュースにかえませんか？
②イソフラボン摂取
こちらも良く聞くワード。
豆乳
豆腐
納豆
は、イソフラボンも豊富に含まれてます。
女性ホルモンを増やす力
があります。
柔らかな美肌には
イソフラボン、欠かせません🥛🌿
スタバのラテ、
ソイラテにチェンジしませんか？
③お水を沢山飲む
だいたい、
１.５ℓ以上
飲むとよいでしょう！
普段はお茶の方
多いんじゃないですか？
お水が重要です。
「飲まなきゃ〜…」
と思っていたら正直キツイ。
30分に1回を目安に
水分補給してみて下さい🌝
案外、量飲めちゃいますよ！！！
④枕カバーやタオル。
頻度高めに洗ってます。
直接お肌につくもの。
タオルを枕にかけ、
そのタオルを毎日洗います。
今日からやってみるのもいいですね🌝
寝具も
こまめに洗濯すると◎
"清潔"心がけましょう🌿
⑤日焼け対策は「一年中」
暑い夏！ だけじゃない！！！
そして、
「太陽が出ている日」
だけじゃない！
紫外線って、
曇りの日の方が強いんですよ〜
油断禁物。
紫外線とは、
ずっと付き合っていきます。
こちらも対策。
しましょう✌️
⑥週一は"すっぴんの日"
その名の通り、
1日だけでも！！
ノーメイクの日、
作ってください🙇♀️
これでだいぶ変わります。
お肌も休めてあげましょう。
スッピンって大切なんです。
このご紹介させて頂いた、
6つの事。
ちょびっと意識して、
普段の生活に取り入れてみては？
2週間で効果でますよ。
